Wrzucam miski z soboty i niedzieli. Niedziela rozjechała mi się całkiem, nie mam dla siebie usprawiedliwienia {{:-( studiuję podyplomówkę zaocznie i o ile sobota poszła mi całkiem dobrze z reklamówka pudełek z zapasami na cały dzień, o tyle niedziela to niedojedzona katastrofa. Pocieszające jest to, że usłyszałam od koleżanek z roku, że schudłam [...]
Muszd mamuske wygonic do powiatowego niech oplaci mi ten swistek 100zl do prawka bo nie mam kiedy isc a to.do.15 otwarte nie.bede wychodzil ciagle wczesniej bo juz.jeden dzien w dupe.jestem
Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat i jest to mój pierwszy temat na forum, piszę tu ponieważ niestety nawet nie mam z kim o tym porozmawiać... W skrócie opisze swoją przygodę z siłownią. A wiec, zaczęło się to wszystko na przełomie lipca - września 2015, kiedy przy wzroście 171 cm ważyłem ~ 80 kg. Postanowiłem wtedy zrobić coś ze sobą, padło na [...]
Kwestia torche bardziej złożona ból na drugi dzień może być spowodowany wieloma czynnikami zbyt duża intensywność, powrót po przerwie, nieprawidłowym odżywianiem czy ilością snu (regeneracja) itp. Kwestia podstawowa to prawidłowy trening i jego intensywność do danej osoby to że kolega nie czuje może być spowodowane tym że na innym etapie jesteście [...]
/SFD/Images/2016/10/10/c507885d3e37453ea0032914e18dfe86.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]
/SFD/Images/2016/10/10/08ce60701f8642d69b6c5ee189b227f2.jpg WEEKEND Weekend targi FIWE. Co roku jeżdżę na tą wielką imprezę i co roku co raz lepiej. 3 Hale wypełnione wystawcami po brzegi, wiele konkursów, firm, zawodów, znajomych itp. Sobota niestety nie zaczęta zbyt dobrze, bo zapomniałem wziąć jedzenia na drogę… Na szczęście śniadanie zjadłem. [...]
Jak wprowadziłeś tłuszcze do diety ? Nie było to przypadkiem z dnia na dzień że wziąłeś się za dietę i zmieniłeś diametralnie swoje odżywianie przez co dostarczasz ich znacznie więcej niż to miało miejsce wcześniej ? Co do smaku oliwy i uczucia w gardle proponuje następnym razem bezpośrednio z łyżki do ust (na sam koniec gardła / języka i zapić [...]
Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]
[...] w zyciu cwicze, wczesniej robiłem to z przerwami takze zawsze w zyciu towarzyszył mi sport, a to sie zaparłem i robiłem 6 weidera, a to przez 3 miechy biegałem po 30 minut dzien w dzien. fakt ze potem np kilka miesiecy odpoczywałem :D Ale teraz się zaparłem. Problem w tym ze pracuje w systemie 3 zmianowym i nie wiem za bardzo jak zarcie do tego [...]
Lzejsze treningi nie.maja sensu peobowalem i.hoy mi ta przerwa dobrze zrobila miesieczna ale trzeba uwazac z jedzeniem.ok.j**ac.diete ale.nie.co dzien pizza lody kebsy ... DOBRA LECE BO SIE NIE WYSPIE ELO MORDA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
09.10.16 Siemano wszystkim! Zrobiłem dzisiaj 'cheat day' planowany znowu. Zjadłem nieco więcej niż zazwyczaj.. Myślę, że tak z 8-10k kalorii wpadło, a mimo wszystko brzuch wcale nie jest taki wypchany :D. Trochę mnie teraz zmuliło, więc kończę jeść i idę zaraz spać. Może w końcu będę miał jakiś głęboki, fajny sen. Jedyny minus to pewnie to, że [...]
crewliq: No jak widać całości szczególnie ostatnio bardzo nie ogarniam. Słabo. A co masz konkretnie na myśli/co byś polecała jako najważniejsze? Ja to bym się skłaniała ku rzuceniu trzymanie makro, tylko nie wiem, na ile te moje wyniki badań wymuszają zwracanie na nie uwagi... PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; [...]
/SFD/Images/2016/10/9/8e5053ade6774666ae4accd25086a839.jpg 9 pażdziernik DNT wolny dzien , nic ciekawego nie robiłem ;-) ostatni posiłek na wypasie klopsy z ryzem karkówka i kapusta plus lody ;) /SFD/Images/2016/10/9/a012558bb9f34c39894e7e4c2bfd3ffa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]
Dzisiaj zjadłem bardzo mało niestety. Walczę żeby mnie do końca nie rozłożyło, z tą witaminą C w dużych dawkach zdania są podzielone, szczególnie jeżeli chodzi o tą syntetyczną, tutaj jakieś info: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322 ale to bardziej odnosi się do stosowania profilaktycznie dość dużych dawek [...]
[...] robie trening plecy/klatka/barki po 4cw po jakos 20-25 powtorzen po robocie, do ktorej na szczescie ide bo ch** mnie strzela jak siedze w chacie i nic nie robie w 2gi dzien moze dorzuce jeszcze z 2cw na rece a w ostatni 2cw na kaptur, robie od 8 rano do 18 wiec zanim dojade na silke zrobie trening i ogarne wszystko to spie w miare ok i [...]
[...] jeszcze bardziej zdemotywowany haha, z ta woda to sam wiem ale na bani dalej siedzi ze wygladam jak gowno a czuje sie jeszcze gorzej, od dzisiaj jade 100g wegla z wafli na dzien do tego 1500g mielonego indyka + 1800g brokula rozlozone na 6 posilkow po rowno i sol jest 5-6g do czwartku, tam poleci szczypta w piatek obcinam wcale, dziekowalem [...]
niedziela --dzisiaj odpoczynek i jedzenie jedzenie jedzenie,jakoś tak wychodzi że wzorem innych w ten dzień mam ładowanie węglami }:-( ,nie wiem o co chodzi ale skoro inni tak piszą że co kilka dni węgle --to i ja usprawiedliwię swoje obżarstwo jestem łasuch na ciasta ,jabłeczniki serniki i na maślance i podobne a ma w rodzinie kto piec oj ma :-D [...]
Może sprobuj antagonistycznie, z tym, że całych pleców z klatka bym nie polecał, dajesz np.dzień na mc i barki, reszte już sobie łatwo możesz złożyć Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-10-09 20:57:35
Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
